ERGONOMIA Y PREVENCION DE RIESGOS EN LA OFICINA

¿QUÉ ES LA ERGONOMÍA?

Es el conjunto de ciencias y técnicas cuyo objetivo es la adecuación entre el puesto de trabajo y la persona.

EJERCICIOS EN EL TRABAJO

Ø     El factor de mayor riesgo de lesión es la postura estática.

Ø     Procure dedicar 5 minutos cada hora lejos de la computadora.

Ø     Recuerde no sólo relajar puntos de tensión.

Ø     Incorpore ejercicios en sus rutinas diarias.

Ø     Las siguientes ilustraciones muestran ejercicios sencillos le ayudarán a minimizar los riesgos de lesiones.

Ø     Ejercicios de Manos

Ø     Apriete y suelte las manos haciendo puños.  Agite y estire los dedos.  Repita los ejercicios tres veces

EJERCICIOS PARA LA ESPALDA Y HOMBROS

Póngase de pie, coloque su mano derecha sobre el hombro izquierdo y recline su cabeza hacia atrás.  Realice el mismo ejercicio con el hombro derecho

EJERCICIOS PARA LA CABEZA Y EL CUELLO

Ø     Mueva la cabeza hacia los lados con cadencia lenta.  Evite movimientos bruscos.

Ø     También muévala hacia adelante y hacia atrás.

CONSIDERATE COMO UN ATLETA EN EL TRABAJO

Estira los músculos y tendones de tus manos y prepárate para un día muy ocupado sobre el teclado de tu computador